أسباب ظهور الكرش وكيفية تجنبه

يعانى الكثير من الناس فى حياتهم بسبب الكرش،ويسبب الحرج للكثير من الناس خاصة عند الخروج ،فالبعض يلجأ إلى بعض الأساليب التى قد تكون تخفى مظاهر الكرش نوعا ما ،ولكن لكل شخص يعانى من الكرش يوجد أسباب لهذا الكرش.

فى هذا الصدد يستعرض لكم محطة مصر نيوز أسباب ظهور الكرش وكيفية تجنبه..

التاريخ الوراثي للسمنة وزيادة الوزن

هناك علاقة طردية بين انتشار السمنة وراثيًا لدى الفرد واحتمالية ظهور الكرش لديه، فالأشخاص الذين لديهم اباء وأمهات وأجداد مصابون بالسمنة يكونون عرضة أكثر لزيادة الوزن وظهور الكرش.

العوامل الجينية

هناك عدة دراسات تمت لبحث أسباب ظهور الكرش، منها ما تم على التوائم المتطابقة والعائلات ووجدت أن نسبة كبيرة في التنوع في قياس محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك مربوط بشكل وثيق بالعوامل الجينية.

العوامل البيئية

إن نمط الحياة غير السليم والمتمثل بالأكل غير الصحي، وقلة النشاط البدني، والأكل المحلى والمليء بالسكر، قد تغيروتقلل من استعداد الشخص الجيني لظهور الكرش.

الحالة الاقتصادية

هناك علاقة بين الحالة الاقتصادية للشخص ونسبة ظهور الكرش لديه، إذ كلما كان الوضع الاقتصادي للفرد أفضل، كانت نسبة ظهور الكرش لديه أقل، وهذه العلاقة مشابهة للعلاقة بين الوضع الاقتصادي للفرد وتعرضه للسمنة.

طرق تجنب ظهور الكرش

1. ممارسة التمارين الرياضية

إن ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 195-400 دقيقة أسبوعيًا يعد عاملًا مهمًا في الوقاية من دهون الكرش وتخفيفها في حال وجودها.

2. ممارسة نظام غذائي صحي

إن تناول غذاء قليل بالدهون وغني بالبروتينات والفاكهة والخضار والحبوب الكاملة، والابتعاد عن السكر المضاف، واستبدال المشروبات المحلاة بالماء ، يساهم في الوقاية والتخفيف من وجود الكرش.