الإثنين 26 سبتمبر 2022
محطة مصر

    صحة

    10 طرق تساعدك  علي التخلص من الدهون والكرش..جمال شعبان ينصح

    محطة مصر


    قدم الدكتور جمال شعبان Gamal Shaban
    أستاذ القلب وعميد معهد القلب القومي السابق 10طرق تساعد أصحاب الوزن الزائد علي التخلص من الدهون ومن الكرش هي:

    ١-تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور.

    ٢-قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.

    ٣-اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

    ٤-مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)

    ٥-النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.

    ٦-تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر.

    ٧-تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا

    ٨-قلل من الشيكولاته بين الوجبات.

    ٩-أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة.

    ١٠-امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.

    الدكتور جمال شعبان التخلص من الدهون التخلص من الكرش طرق وخطوات نصائح الدكتور جمال شعبان

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 18.261718.3617
    يورو​ 20.049520.1629
    جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
    فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
    100 ين يابانى​ 15.004215.0901
    ريال سعودى​ 4.86824.8951
    دينار كويتى​ 59.968760.4519
    درهم اماراتى​ 4.97124.9996
    اليوان الصينى​ 2.86492.8842

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 1,103 إلى 1,126
    عيار 22 1,011 إلى 1,032
    عيار 21 965 إلى 985
    عيار 18 827 إلى 844
    الاونصة 34,299 إلى 35,010
    الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
    الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الإثنين 06:32 مـ
    1 ربيع أول 1444 هـ 26 سبتمبر 2022 م
    مصر
    الفجر 04:19
    الشروق 05:45
    الظهر 11:46
    العصر 15:13
    المغرب 17:48
    العشاء 19:05

    استطلاع الرأي