الأحد 29 يناير 2023
محطة مصر

    صحة

    10 طرق تساعدك  علي التخلص من الدهون والكرش..جمال شعبان ينصح

    محطة مصر


    قدم الدكتور جمال شعبان Gamal Shaban
    أستاذ القلب وعميد معهد القلب القومي السابق 10طرق تساعد أصحاب الوزن الزائد علي التخلص من الدهون ومن الكرش هي:

    ١-تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور.

    ٢-قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.

    ٣-اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

    ٤-مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)

    ٥-النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.

    ٦-تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر.

    ٧-تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا

    ٨-قلل من الشيكولاته بين الوجبات.

    ٩-أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة.

    ١٠-امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.

    الدكتور جمال شعبان التخلص من الدهون التخلص من الكرش طرق وخطوات نصائح الدكتور جمال شعبان

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 29.526429.6194
    يورو​ 31.782231.8942
    جنيه إسترلينى​ 35.833235.9610
    فرنك سويسرى​ 31.633231.7363
    100 ين يابانى​ 22.603122.6760
    ريال سعودى​ 7.85977.8865
    دينار كويتى​ 96.532596.9318
    درهم اماراتى​ 8.03858.0645
    اليوان الصينى​ 4.37344.3887

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 2,069 شراء 2,114
    عيار 22 بيع 1,896 شراء 1,938
    عيار 21 بيع 1,810 شراء 1,850
    عيار 18 بيع 1,551 شراء 1,586
    الاونصة بيع 64,333 شراء 65,754
    الجنيه الذهب بيع 14,480 شراء 14,800
    الكيلو بيع 2,068,571 شراء 2,114,286
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الأحد 11:54 صـ
    8 رجب 1444 هـ 29 يناير 2023 م
    مصر
    الفجر 05:18
    الشروق 06:47
    الظهر 12:08
    العصر 15:08
    المغرب 17:29
    العشاء 18:49

    استطلاع الرأي