للتخلص من دهون البطن.. تجنب هذه الأطعمة ضروري

تعد الدهون الزائدة في منطقة البطن من المشكلات الكبيرة الكثير، وهي عامل خطر للإصابة بأمراض متلازمة، مثل (مرض السكري، وأمراض القلب والسرطان)، حيث أن دهون البطن، أو ما يُسمى أيضاً بالدهون الحشوية، تشير إلى الدهون المحيطة بالكبد والأعضاء الأخرى في البطن.

ولتفادي ظهور هذا النوع من الدهون الممرضة، نتعرف معكم فى هذا الموضوع على أنواع الأطعمة التي تسبب دهون البطن، والتي من الضروري تجنبها.

 

أطعمة تزيد من دهون البطن

1- البطاطس المقلية

كشفت احدى الدراسات لجامعة "هارفارد"، أن الأشخاص الذين يتناولون البطاطس المقلية بانتظام، يكتسبوا أكثر من 1.5 كيلوجلرام من وزن الجسم كل أربع سنوات، وطوال فترة الدراسة، اكتسب الأشخاص الذين يتناولون البطاطس المقلية 5 مليجرام من دهون البطن من البطاطس المقلية وحدها، لذلك، لتخلص من هذه المشكلة يمكنكم استبدال البطاطس المقلية بالبطاطس المشوية، مع تجنب إضافة الزيوت او أى نوع آخر من الدهون المشبعة مثل السمن.

2- السكريات والشوكولاتة

تعتبر المشكلة الرئيسية في زيادة الدهون الموجودة فى منطقة البطن، هى الواح الشوكولاتة بالحليب المليئة بالسكر وعادة ما تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، حيث وجدت دراسة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن ألواح الشوكولاتة بالحليب كانت مسؤولة عن زيادة وزن المشاركين، والذين عانوا من ظهور الدهون الحشوية في منطقة البطن.

لذلك، للحماية من زيادة هذه الدهون، علينا استبدال الشوكولاتة بالحليب بالشوكولاتة الداكنة التي توفر الفوائد الصحية اهمها خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة الى تقليل دهون البطن.

3- الخبز الابيض

يعتبر الخبز الأبيض من بين أنواع الأطعمة التي يجب تجنب تناولها اذا كنتم ترغبون في إنقاص دهون البطن. حيث أظهرت احدى الدراسات، أن تناول حبوب القمح بحالتها يمكن أن يقلل من رواسب الدهون الحشوية في البطن، لكن تناول الحبوب المكررة والمهدرجة يؤدي إلى زيادة الدهون وتركمها.