منها شرب الماء.. 7 بدائل طبيعية لعلاج الإمساك تُغنيك عن الأدوية والملينات

الإمساك من أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الأشخاص بشكل شبه يومي، من جميع الأعمار، وعادةً ما يكون بسبب حدوث خلل في الجهاز الهضمي نتيجة لتناول أطعمة معينة، أو مرض عضوي في القولون أو الأمعاء، أوبسبب مضاعفات داء السكري، أو نتيجة الافراط في تناول أدوية الضغط والأدوية المضادة للتشنجات والنوبات العصبية.

ويعتبر تغيرر النظام الغذائي من أفضل طرق علاج الإمساك الطبيعية بدلاً من الأدوية الملينة، نظراً لأن كثرتها تسبب التهاب المعدة والقرحة مما يهدد صحة الجسم.

بدائل طبيعية للأدوية تعالج الإمساك

لذا، يستعرض موقع محطة مصر نيوز قائمة بالبدائل الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الامساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، وفقاً لما ذكره موقع هيلث لاين الطبي.

 

1- البقوليات

تحتوي البقوليات على الألياف التي تنظم حركة الأمعاء، كما تساعد في زيادة إنتاج الجسم لحمض الزبد، الذي يعمل كملين طبيعي داخل الجسم، ومنها الفول والحمص والعدس والبازلاء والفول السوداني.

2- الماء

شرب الماء من الأشياء الضرورية التي تساعد في علاج الإمساك كبديل طبيعي للأدوية، نظراً لأنها تحافظ على رطوبة الجسم، وانتظام حركة الأمعاء، عن طريق تحسين تناسق البراز، مما يسهل تمريره.

3-العرقسوس

العرقسوس من المشروبات الطبيعية الشائعة التي تعلج الامساك نظرًا لكونه منشطًا للجهاز الهضمي، مما يساعد على التخلص من الانتفاخات وتحفيز حركة الأمعاء نتيجة لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.

4- زيت الخروع

يشتهر زيت الخروع من قديم الزمن بأنه ملين طبيعي، إذ أنه يساعد في إطلاق حمض الريسينوليك، المسؤول عن تليين المعدة، وتنشيط المستقبل الذي يزيد من حركة عضلات الأمعاء لتحفيز حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي.

 

5- الخضروات الورقية

تحسن الخضروات الورقية حركة الأمعاء مما يمنع حدوث الإمساك، نظراً لأنها غنية بالعناصر الغذائية، و الفيتامينات والمعادن والألياف بالإضافة إلى قلة سعراتها الحرارية.

6- السنامكي

من أفضل الأعشاب التي تستخدم كملين طبيعي، من خلال تسيير حركة الجهاز الهضمي لتحفيز حركة الأمعاء، كما أنها تزيد من امتصاص السوائل في القولون للمساعدة في مرور البراز، وبالتالي تخفيف وعلاج الامساك.

7- البقدونس

يعمل البقدونس على تهدئة المعدة، بالاضافة إلى أنه يساعد في علاج انتفاخ البطن، وبالتالي تسيير حركة الأمعاء بانتظام ثم علاج الإمساك، ولكن يحذر الأطباء من الإفراط في تناوله حتى لا يتسبب في حدوث إسهال.