الجمعة 7 مايو 2021
محطة مصر

    صحة ورشاقة

    لتعزيز المناعة في شهر رمضان ومحاربة الأمراض...تعرف على النصائح التالية

    طرق لتعزيز المناعة
    طرق لتعزيز المناعة

    يشعر الكثير من الصائمين في شهر رمضان بعدد من الأعراض الختلفة مابين الضعف العام، أو الإرهاق أو الصداع، وهو الأمر الذي يدفع الكثيرين للتساؤل حول العلاقة بين صيام شهر رمضان وتأثر جهاز مناعة الجسم، للحد الذي يدفع للشعور بعدد من هذه الأعراض لدى الصائمين.

    ونظرا للأهمية الحيوية لجهاز المناعة لجسم الأنسان فقد ركز الخبراء على دراسة العلاقة بين مناعة الجسم وصيام شهر رمضان بهدف تقديم أفضل النصائح التي تساعد على تقوية مناعة الجسم عموما، والإستفادة من المناعة القوية في قضاء أيام الصوم بصحة وسلامة.

     

    طرق لتعزيز المناعة:

    وضحت دكتورة رولا علوش ان هناك عدة عناصر لابد من مراعاتها لتحسين وتعزيز مناعة الجسم.

    • يجب الإهتمام بقواعد النظافة الشخصية، لإن ذلك أحد الأمور المهمة والمؤثرة على المناعة العامة للجسم.
    • يعتبر الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم هو أحد العوامل المهمة في تعزيز مناعة الجسم، ويحتاج الجسم يوميا ما بين 6-8 ساعات نوم.
    • يؤدي تغيير الدورة الخاصة بالنوم خلال شهر رمضان لتأثر مناعة الجسم، ولذلك ينصح الأطباء بضرورة النوم بعد التراويح لمدة من الوقت قبل تناول وجبه السحور، وذلك لان النوم في فترة الليل يعزز المناعة بصورة كبيرة.
    • على الرغم من عد إتجاه الكثيرين لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، الا ان علوش تؤكد أهمية الرياضة في تعزيز مناعة الجسم وتحسين نوم الفرد، ولذلك لابد من ممارسة الرياضة قبل أو بعد ساعتين من الإفطار شرط ان تكون الرياضة معتدلة.
    • لابد من تناول العديد من الأطعمة التي تعمل على تقوية مناعة الجسم مثل البصل لدوره الكبير في تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
    • إضافة الى تناول فواكه مثل الرمان والفراولة الذين يحتويان على فيتامين "سي"، كما يحتوي التوت البري والأحمر على كمية كبيرة من الألياف.
    • ومن الأعشاب يفضل تناول الزنجبيل ويمكن ذلك من خلال إضافته للبن أو الشاي.
    تعزيز المناعة الأمراض رمضان النصائح محطة مصر

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 15.656915.7567
    يورو​ 18.406318.5251
    جنيه إسترلينى​ 21.594121.7379
    فرنك سويسرى​ 16.577016.6896
    100 ين يابانى​ 14.142314.2350
    ريال سعودى​ 4.17464.2014
    دينار كويتى​ 51.768852.1709
    درهم اماراتى​ 4.26214.2901
    اليوان الصينى​ 2.38342.3993

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 862 إلى 864
    عيار 22 790 إلى 792
    عيار 21 754 إلى 756
    عيار 18 646 إلى 648
    الاونصة 26,799 إلى 26,870
    الجنيه الذهب 6,032 إلى 6,048
    الكيلو 861,714 إلى 864,000
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 09:21 مـ
    25 رمضان 1442 هـ 07 مايو 2021 م
    مصر
    الفجر 03:30
    الشروق 05:07
    الظهر 11:52
    العصر 15:28
    المغرب 18:36
    العشاء 20:02

    استطلاع الرأي