الخميس 9 فبراير 2023
محطة مصر

    صحة

    ليست مهمة مستحيلة.. 5 عادات تخلصك من الوزن الزائد في أسبوع

    صورة تعبيرية
    صورة تعبيرية

    ملابس موسم الصيف تتسبب في الكشف عن الوزن الحقيقي للجسم على عكس ملابس فصل الشتاء التي تخفي الكثير من العيوب والترهلات، لذلك عليك بدء رجيم على الفور لكي تتمكن من الاستمتاع بملابس الصيف بألوانها المبهجة دون الشعور بالخجل او الضيق.

     

    والبعض قد يرى أن تنفيذ الدايت أشبه بفيلم مهمة مستحيلة لـ توم كروز بسبب الشعور بالجوع وعدم الاكتفاء بالوجبات الصحية الخفيفة ولكن يمكنك تنفيذ هذه المهمة بأسهل نظام دايت على الاطلاق ينقصك 5 كيلو في أسبوع :

     

    • المشي نصف ساعة يومياً :

    فوائد لا تعد ولا تحصى عند المشي لمدة نصف ساعة يومياً لأنه يساعد على حرق الدهون بالاخص في منطقة الارداف والبطن كما أنه يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية كما انه يساعد في عدم اكتساب الوزن المفقود مجدداً.

     

    • الاستعانة بسكر الدايت :

    البعض لا يتسطيع التخلي عن السكر على مدار يومه كما ان نقصانه في الجسم يؤدي الى شعور البعض بالهبوط او تغيير المزاج خاصة لو كان معتاد على تناول كميات كبيرة من السكر لذلك عليك استبدال السكر العادي بـ سكر الدايت الذي يعطيك نفس المذاق والطاقة ولكن بكميات محدودة.

     

    • استبدال الطعام المقلي بالمشوي :

    لا تحرم نفسك من تناول الدجاج او اللحوم ولكن قد تفرق كثيرا اذا تناولت الدجاج مشوي فضلاً عن دجاج مقلي، خاصة اذا تناولت مع الدجاج المشوي رز بسمتي وسلطة او خضار سوتيه، هنا ستشعر بالشبع دون زيادة الوزن.

     

    تناول كميات كبيرة من الماء :

    أحرص على تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم لأن المياه تساعد على الحرق والشعور بالشبع وتسييح الدهون، ولان البعض يخلط بين شعور الجوع و العطش عند تناولك المياه قد تشعر بالتشبع ولا تفكر في تناول الطعام.

     

    توقف عن تناول الطعام ليلاً :

    من الممكن ان تحدد لنفسك 8 ساعات يومياً من اجل تناول وجبة الافطار والغذاء ويجب التخلي عن وجبة العشاء لانها السبب الرئيسي في زيادة الوزن، وبعد الساعة 7 ينصح بعدم تناول اي مأكولات وتناول فقط المياه حتى الصباح.

    الدايت افضل نظام دايت طريقة عمل دايت فوائد المشي يومياً فوائد تناول المياه طريقة عمل الفراخ المشوية الرجيم

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 29.526429.6194
    يورو​ 31.782231.8942
    جنيه إسترلينى​ 35.833235.9610
    فرنك سويسرى​ 31.633231.7363
    100 ين يابانى​ 22.603122.6760
    ريال سعودى​ 7.85977.8865
    دينار كويتى​ 96.532596.9318
    درهم اماراتى​ 8.03858.0645
    اليوان الصينى​ 4.37344.3887

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 2,069 شراء 2,114
    عيار 22 بيع 1,896 شراء 1,938
    عيار 21 بيع 1,810 شراء 1,850
    عيار 18 بيع 1,551 شراء 1,586
    الاونصة بيع 64,333 شراء 65,754
    الجنيه الذهب بيع 14,480 شراء 14,800
    الكيلو بيع 2,068,571 شراء 2,114,286
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الخميس 03:55 صـ
    19 رجب 1444 هـ 09 فبراير 2023 م
    مصر
    الفجر 05:12
    الشروق 06:40
    الظهر 12:09
    العصر 15:15
    المغرب 17:38
    العشاء 18:57

    استطلاع الرأي