دون التأثير على لبن الطفل.. نظام غذائي لإنقاص وزن المرأة أثناء الرضاعة

قال الدكتور أمين مكرم، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، إنه من الممكن على المرأة الحامل و التي ترضع أن تتبع حماية غذائية ولكن يجب أن تكون هذه الحمية غير قاسية، لأنه في حالة اتباع نظام قاسٍ للمرأة التي ترضع سيقل اللبن لديها، مما يتسبب في ظلم الطفل في تكوينه و بناء جسمه ويصبح طفل ضعيف في الجسم والمناعة.

وأضاف "مكرم"، إن هناك العديد من الأخطاء التي تقوم بها الأمهات وهي التي تتسبب في زيادة وزنهم، ومنها الأكل الكثير حتي ينتجلها لبن كافٍ للطفل ولكن هذا خاطىء، ولكن الأهم هو نوع ما تتناوله الأم، فالبلح في الصباح على الريق مع كوب من اللبن خالٍ الدسم قبل الإفطار، وبعد ساعة تناولي وجبة الفطار الخاصة بك.

كما نصح استشاري التغذية العلاجية والسمنة، بتناول البيض والفاكهة ونص رغيف من الخبز في وجبة الإفطار وختام هذه الوجبة بكوب من الينسون، الذي يعمل مع البيض على توفير كمية كبيرة من اللبن للأم، وعلى وجبة الغذاء ينصح بتناول الأسماك بدلاً من اللحوم، بسبب ما تتسبب به من تخزين للماء في الجسم.

وأكد "مكرم" على تناول الجرجير لما يتسبب به من فوائد للأم والطفل، وأن تناول التونة والأسماك والمشي بعدها نصف ساعة، ينتج كمية كبيرة من اللبن للطفل.

كما نصح بعدم تناول منتجات الألبان في العشاء، لما يتسبب به من تخزين دهون في منطقة البطن والأرداف، وأن وجبة العشاء من الممكن أن تتكون من سوائل، مثل:الينسون، والتونة، والبيض، والبطاطس المسلوقة، لأنها تحتوي على طاقة كبيرة ونشويات.