أخصائي يوضح نصائح لتجنب آلام الرقبة والظهر عليكم اتباعها

يُعاني الكثير من الناس في الفترة الأخيرة بسبب إنتشار آلام الرقبة والظهر وخاصة مع بداية فصل الشتاء وتعب العظام من البرد والهواء، وفي هذا السياق يستعرض موقع محطة مصر اليوم لمتابعيه نصائح هامة لتجنب آلام الرقبة والظهر كما أوضحها الدكتور عمرو حسن الحسني إستشاري وأستاذ أمراض المخ والأعصاب بكلية طب القصر العيني.

نصائح هامة لتجنب آلام الرقبة والظهر :

نصح الدكتور عمرو بضرورة الحذر عند ثني الرقبة عند إستخدام الموبيل لأن تعرض رقبتك للإنحناء للأمام بإستمرار عند كتابة الرسائل مثلاً يتسبب في ألم الرقبة كما يؤثر على العمود الفقري.

أشار الدكتور عمرو أنه ينبغي على النساء الحذر من إرتداء الكعب العالي الذي يؤثر على وضعيه الجسم حيث يدفع قاعدة العمود الفقري للأمام مما يؤدي إلى تقوس الظهر.

وأكد على أن وضع النوم الغير صحيح يؤثر بصورة سلبية على فقرات العظام والظهر والرقبة ولذا فنصح بضرورة التأكد من إستواء المرتبة التي تنام عليها وأن أحسن وضع للنوم هو النوم على الجنب مع ثني الركبتين قليلاً ووضع مخدة صغيرة فيما بينهم.

ينبغي على الفرد تقليل الدهون التي في منطقة البطن أي تقليل الوزن الزائد حول البطن لتزيد من الضغط على الظهر، ونصح بضرورة المحافظة على ممارسة الرياضة لتقوية عضلات الظهر والبطن وتقليل وزن الجسم بصفة عامة.

أشار أن آلام الرقبة والظهر تعتبر مؤشراً هاماً إلى أن العمود الفقري ليس بخير وأنه ينبغي عليك عند حدوث أي تعب أو إصابة أو ألم في الرقبة والظهر بضرورة إستشارة أخصائي مخ وأعصاب لتجنب الدخول في دوامة مرضية كبيرة.