أخطاء شائعة في رمضان.. مخاطر الإفراط في شرب المياه والسوائل

تعتبر عادة شرب السوائل بصورة فورية بعد الإفطار من أكثر العادات السلبية، حيث يقبل الكثير من الصائمين على شرب كميات هائلة من السوائل والمشروبات المتنوعة وبخاصة المياه، ظنا منهم أن الإفراط في تناول المياه من شأنه أن يروي العطش ويساعد على ترطيب الجسم بعد العطش، إلا أن هذه المعلومة ليست صحيحة على الإطلاق.

فقد أكد العديد من الأطباء أن هذه العادة من أكثر العادات السلبية والتي لها أثار ضارة على مختلف أجهزة الجسم، ومن أهم هذه الآثار الضارة لشرب المياه بصورة مفرطة بعد الإفطار هي الإصابة بالتسمم المائي.

ويعتبر التسمم المائي من أخطر الحالات الطبية التي يمكن أن يتعرض لها الصائم بسبب الإفراط في تناول المياه بصورة كبيرة بعد خلو المعدة من الطعام والشراب لما يزيد عن 12 ساعة وقد يقوم التسمم المائي الإنسان إلى الشعور بضيق التنفس وارتفاع ضغط الدم وحتى الإغماء.

كما يمكن أن يقود الأمر أيضا إلى الشعور بالـ:

القيء

الصداع

الإسهال

الإصابة بآلام حادة في المعدة

الإصابة بانتفاخ في القولون

عسر الهضم

انقباض الأوعية الدموية

ونتيجة لهذه الآثار الضرة ينصح الأطباء، بشرب كوب ماء فاتر عند الإفطار وتجنب شرب مزيد من السوائل أو المياه، كما انه من غير المفضل شرب الماء الفاتر منعًا لحدوث عسر هضم أو غثيان.

 

بينما ينصح الأطباء بتوزيع كميات مناسبة من المياه والسوائل بين وجبتي الإفطار والسحور بحيث يتم تناول كوب كل ساعة، حتى يتم ترطيب الجسم بصورة كبيرة .

 

مع ضرورة أن يتزامن شرب السوائل مع تنال الفاكهة والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه مثل الخيار والخص والجرجير والبقدونس.