8 نصائح للاستعداد لصيام شهر رمضان بنفسية وصحة جيدة

مع اقتراب شهر رمضان الكريم يجب على الصائمون إتباع بعض الإرشادات لتحضير الجسم بشكل سليم للصيام .

يمكن إتباع ما يأتي من نصائح لتقليل الأعراض الجانبية للصيام:

 

1- لا تفرط في تناول الطعام قبل رمضان لأن الإكثار في تناول الطعام يزيد الشهية مما يجعل الصيام أصعب.

2- حاول عدم تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، لأنك في رمضان لن تأكل إلا وجبتين رئيسيتين.

3- لا تفرط في تناول المواد المنبهة والكافيين مثل الشاي والقهوة.

4- من المفيد أن تستيقظ مبكرا لتناول الإفطار للاستعداد لتناول وجبة السحور.

5- قلل من التدخين أثناء ساعات النهار لتتدرب على الصيام.

6- حاول صيام بعض الأيام قبل بدء شهر رمضان لتعتاد على الأمر.

7- عليك ضبط مواعيد نومك واستيقاظك لتستطيع الصيام بشكل أفضل.

8- إذا كنت تعاني من مرض ما عليك استشارة طبيبك قبل البدء بالصيام.