السبت 13 أبريل 2024
محطة مصر

    منوعات

    فوائد الأوميجا 3، يحافظ على القلب ويحمي من الأمراض المزمنة

    أوميجا 3، فيتو
    أوميجا 3، فيتو

    فوائد الأوميجا 3، للجسم لا يمكن حصرها، لأن فوائد الاوميجا 3 للجسم وللصحة هامة وضرورية لأجسامنا جميعا، وللنساء بشكل خاص، وقد لا يعلم الكثيرون فوائد الأوميجا 3 للجسم، على الرغم من توصيات الأطباء المستمرة بضرورة تناول الاطعمة الغنية بالأوميجا 3، أو تناول الأوميجا 3 في صورة كبسولات، وذلك للحصول على فوائد الأوميجا 3.

    ويشير الدكتور سامح السماحي إخصائي التغذية العلاجية إلى أن الأوميجا 3 هو نوع من أنواع الأحماض الأمينية، ومادّة دهنيّة ولكنها لا تضر بالجسم مثل المواد الدهنية الأخرى التي يجب بالابتعاد عن تناولها.

    ويوضح الدكتور سامح في السطور التالية، فوائد الأوميجا 3، وكذلك مخاطر الإفراط في تناول الاوميجا 3، وكذلك طرق الحصول عليه، في السطور التالية:

    الحصول على الأوميجا 3

    اقرأ أيضاً

    اوميجا 3 في الاكلات

    لا يمكن للجسم أن ينتج الاوميجا3، الأمر الذي يدفعنا إلى الحصول عليه من مصدر خارجي، والأوميجا 3 موجود في معظم أنواع الأسماك، ومن أهمّها الأسماك المليئة بالزيت، مثل: السلمون، والسردين، والتونة، لذلك يفضل تناول الأسماك مرّتين في الأسبوع من أجل الحصول على كميّة جيّدة من الأوميجا 3.

    الاوميجا3 موجود في زيت الصويا، والزبيب والجوز، والعديد من الزيوت، مثل: زيت الزيتون، إضافةً إلى أنّنا نستطيع الحصول عليه من الخضروات الدّاكنة اللّون، مثل: السبانخ.

    يمكن الحصول على الأوميجا على شكل كبسولات، تسمى (كبسولات زيت السمك) أو (كبسولات الأوميجا3)، وهي تؤخذ كبديل للأطعمة الغنية بالأوميجا 3، ولكن لا يجب أن تؤخذ هذه الكبسولات إلى جانب الأطعمة الغنية بالأوميجا، فيجب أن يكون المصدر واحد فقط، حيث يكفي أن يتم تناوله مرة واحدة في اليوم، أو مرتين، كما إنّه لا يؤخذ إلا بوصف الطبيب واستشارته.

    فوائد الأوميجا 3

    يستعرض الدكتور سامح، في السطور التالية، فوائد الأوميجا 3 للجسم:

    من فوائد الأوميجا 3؛ أنها تحارب جميع أنواع الالتهابات التي تصيب الجسم، ومن أهمها: التهابات الأوعية الدّموية والمفاصل.

    من فوائد الأوميجا 3؛ تحارب الأمراض التي تصيب القلب، حيث إنّها تساعد على تنظيم ضربات القلب، وتخفيف إمكانيّة الإصابة بالنّوبات والسكتات القلبيّة التي تؤدي إلى الموت المفاجئ، كما أنّها تعمل على تنظيم عمل القلب وتقويته بشكل عام.

    تقوم على خفض نسبة الدّهون والكوليسترول في الدّم، كما أنّها تخفض نسبة الدّهنيات الموجودة في الشرايين حول القلب، وبالتالي فهي تقلّل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين.

    تساعد على تخفيض ضغط الدّم المرتفع، كما إنّ تناول الأسماك يساعد على خفض ضغط الدّم، لكن من الممكن أن يكون تأثيره في بعض الحالات ضعيف.

    يوصف للحامل لأنّه يعمل على تعزيز القدرات العقلية للجنين، ويعمل على تعزيز القدرات السمعية للجنين.

    يعمل نفس عمل البروتينات، وبالتّالي فله القدرة على بناء الخلايا، وتجديد الخلايا التّالفة الموجودة في الجلد.

    يعمل على تخفيف نسبة الدّهون في الجسم، وله قدرة عالية على حرق كمية من الدهون في الجسم.

    يساعد على تقليل إفراز هرمون الأنسولين، الأمر الذي يؤدّي بدوره إلى تقليل تراكم الدّهون في الجسم.

    توصف كبسولات الأوميجا للأشخاص الذين يرفعون الأثقال من أجل بناء العضلات في الجسم، الأمر الذي يساعد على زيادة حجم وكمية العضلات الموجودة في الجسم.

    يعمل على تخليص الشرايين من الدّهون المتراكمة، كما أنّه يقي من حدوث النزيف الدماغي.

    ينصح الأطباء بتناول الأوميجا 3 إلى جانب تناول الأدوية المقاومة للالتهابات، حيث إنّها تزيد من فعاليّتها في مقاومة المرض، كما أنّه فعّال في معالجة التهاب المفاصل والروماتيزم.

    3 يساعد على زيادة فعاليّة الأدوية المضادّة للاكتئاب، وبالتالي فهو يحارب العديد من الأمراض النفسية، مثل: التوترات العصبية، وغيرها من الأمراض الأخرى.

    يساعد على زيادة نسبة ذكاء الأطفال، فهو يساعد على بناء خلايا الدّماغ، كما أنّه يعمل على تجديد الخلايا التالفة، كما أنّ له تأثير على محاربة التشتّت وقلّة الانتباه.

    لا تزال الدّراسات قائمة حتى هذه اللّحظة، في مدى إمكانيّة الأوميجا 3 في معالجة الخرف والإصابة بالزهايمر.

    آخر الدّراسات أثبتت أنّ الأوميجا 3 يساعد على الوقاية من أمراض السرطان، كما أنّ تناول الأسماك بشكل عام يساعد على خفض نسبة الإصابة بأمراض السرطان.

    مخاطر الإفراط في الأوميجا 3

    الأوميجا 3

    فرط استخدام الأوميجا 3 يسبّب حدوث نزيف داخلي، استخدامه إلى جانب عقاقير أخرى قد يسبّب حدوث بعض التفاعلات الغير مرغوب بها.

    تناول الأوميجا 3 على شكل أقراص، وتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 قد يسبّب فرط كميّة الأوميجا 3 في الدّم، الأمر الذي قد يسبب حدوث أمراض مختلفة في الجسم.

    والكمية المسموح بها تتراوح تقريبًا ما بين 0.5 إلى 1.8 جرام يوميًا على حسب حالة الجسم والعمر أيضًا، فلا ينصح بتناول الأسماك لأكثر من مرتين في الأسبوع.

    ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري.

    فوائد الاوميجا 3 فوائد الاوميجا 3 للصحة فوائد الاوميجا 3 للمرأة الاوميجا 3 فوائد الاوميجا 3 للجسم

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 29.526429.6194
    يورو​ 31.782231.8942
    جنيه إسترلينى​ 35.833235.9610
    فرنك سويسرى​ 31.633231.7363
    100 ين يابانى​ 22.603122.6760
    ريال سعودى​ 7.85977.8865
    دينار كويتى​ 96.532596.9318
    درهم اماراتى​ 8.03858.0645
    اليوان الصينى​ 4.37344.3887

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 2,069 شراء 2,114
    عيار 22 بيع 1,896 شراء 1,938
    عيار 21 بيع 1,810 شراء 1,850
    عيار 18 بيع 1,551 شراء 1,586
    الاونصة بيع 64,333 شراء 65,754
    الجنيه الذهب بيع 14,480 شراء 14,800
    الكيلو بيع 2,068,571 شراء 2,114,286
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    السبت 05:51 صـ
    4 شوال 1445 هـ 13 أبريل 2024 م
    مصر
    الفجر 04:00
    الشروق 05:30
    الظهر 11:56
    العصر 15:30
    المغرب 18:21
    العشاء 19:41

    استطلاع الرأي