خسارة الوزن وتقوية المناعة.. فوائد «أبو فروة» للجسم في فصل الشتاء

يعتبر الكستناء أو أبو فروة كما يعرفه الكثيرون من أفضل المكسرات وأشهرها وأغلاها على الإطلاق ويكثر وجوده في فصل الشتاء، حيث يحتوي 100 جرام من أبو فروة على 240 سعر حراري، ولأهميته وفائدته يستعرض موقع محطة مصر اليوم لمتابعيه فوائد أبو فروة أو الكستناء وفقاً لما أوضحه الدكتورة ريم أبو شادي أخصائية التغذية والسمنة والرشاقة.

فوائد الكستناء أبو فروة :

خسارة الوزن :

الكستناء تمتاز على المكسرات الاخرى بقلة سعراتها الحرارية وغناها بالالياف والبروتين مما يؤدي لزيادة الاحساس بالشبع وبالتالي المساعدة في نزول الوزن، كما ان غناها بالالياف يجعلها خيار صحي لمرضى السكري.

المحافظة علي صحة القلب والشرايين:

تعتبر الكستناء وكما ذكرنا سابقاً مصدر عالي للألياف الغذائية ومن المعروف بأن الالياف تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق الحد من امتصاص الزائد منه في الامعاء.

بالاضافة لكونها مصدر غني كغيرها من المكسرات بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وقد أثبتت الابحاث مدى أهمية هذه الأحماض الدهنية في خفض مستويات الكولسترول الضار LDL ورفع مستويات الكولسترول الجيد HDL في الجسم.

كما وباعتبارها مصدر غني للبوتاسيوم فهو مهم في المحافظة على توازن السوائل في الجسم والسيطرة على مستويات ضغط الدم، وتنظيم معدل ضربات القلب، أما عن محتواها الجيد من الحديد فهو يجعل لها دور في مكافحة فقر الدم.

فوائد الكستناء للمرأة الحامل:

تعتبر وجبة خفيفة ملائمة جدا، لانها مصدر للعديد من المعادن والفيتامينات المهمة جدا وخاصة في فترة الحمل، وأشهرها حمض الفوليك.

تقوية المناعة وحماية الخلايا:

ما يميز الكستناء عن غيرها من المكسرات كونها مصدر غني لفيتامين C فهو مضاد أكسدة قوي جداً، ومن المعروف أيضا أهمية هذا الفيتامين لكل من اللثة والاسنان والاوعية الدموية.

كما وان غناها بالعديد من المعادن المختلفة والدهون غير المشبعة المفيدة سيجعل لها دور كبير في وقاية الجسم من العديد من الامراض.