احذر.. 10 عادات خاطئة تؤثر على المخ والجهاز العصبي

يقوم الكثير من الأشخاص بالقيام بالعديد من الأعمال التي تؤثر بشكل كبير على المخ والجهاز العصبي ،لذا يجب معرفة الأنماط الخاطئة التي تباشرها بشكل يومي في حياتك للحفاظ على سلامة الجهاز العصبي والصحة بشكل عام.

في هذا الصدد يستعرض لكم موقع محطة مصر عادات خاطئة تؤثر على الجهاز العصبي وفقا لما ذكره د. عمرو حسن الحسني أستاذ المخ و الأعصاب-جامعة القاهرة.

١- عدم الحصول علي ساعات نوم كافيه: معدل عدد ساعات النوم للبالغين من ٦ إلي ٨ ساعات يوميا

٢- تناول الكثير من مأكولات البيض: الملح و السكر و الدقيق

٣- الإكثار من الأكل الغير صحي و الوجبات السريعة

4-عدم تناول وجبة الإفطار

٥ - التوتر الشديد والمستمر و القلق و العصبية علي أقل الأسباب

٦- قلة شرب الماء: لازم نشرب من ٢-٣ لتر ماء يوميا

٧- الإفراط في استخدام المحمول و الالكترونيات و خاصة في فترات الليل و النوم

٨- التدخين بكل أنواعه: يزيد من تصلب الشرايين وجلطات المخ

٩- عدم ممارسة الرياضة و زيادة الوزن

١٠- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس