أكلات تقلل فرص إصابتك بسرطان الثدي .. تعرفي عليها

سرطان الثدي عبارة عن سرطان يتشكل في خلايا الثديين، ويأتي سرطان الثدي بعد سرطانَ الجلد من حيث كونه أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء في الولايات المتحدة والعالم، قد يصيب سرطان الثدي كلا من الرجال والنساء، إلا إنه أكثر شيوعًا بين النساء.

 

وقد ساعد الدعم الكبير للتوعية بسرطان الثدي وتمويل الأبحاث على إحداث تقدم في تشخيص سرطان الثدي وعلاجه، وزادت معدلات البقاء على قيد الحياة لمرضى سرطان الثدي، كما قل عدد الوفيات المرتبطة بهذا المرض بشكل منتظم، ويرجع ذلكَ بشكلٍ كبيرِ إلى عدد من العوامل، مثل الكشف المبكر، واستخدام طريقة علاج جديدة تراعي الحالة الفردية، والفهم الأفضل لطبيعة هذا المرض.

 

وهناك بعض الأكلات التى من الممكن أن تقلل فرص إصابتك بسرطان الثدي ومنها:

 

1- الخضروات الورقية الخضراء

مثل الكرنب والجرجير والسبانخ والسلق حيث يتميزون بالعديد من الخصائص المضادة للسرطان.

 

2- الفواكه الحمضية

التى تحتوي على حمض الفوليك وفيامين ج والفلافونويدات، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الفواكه الحمضية انخفضت نسبة إصابتهم بـسرطان الثدى بنسبة 10%.

 

3- الأسماك الدهينة

مثل السلمون والسردين والماكريل لاحتوائهم على دهون أوميجا 3 ومضادات الأكسدة ، الذين بدورهم يقللوا من فرص الإصابة بسرطان الثدي.

 

4- التوت بأنواعه

يحتوي على مضادات للأكسدة وفلافونويدات الذين بدورهم يحموا من تلف الخلايا ومنع تطور وانتشار خلايا السرطان.

 

5- الأطعمة المخمرة

مثل الزبادي والكيمتشي والميسو الذين يحتوى كل منهم على البروبيوتيك وعناصر غذائية تانية، اتضح أنهم بيحموا من الإصابة بسرطان الثدي بسبب تعزيزهم للجهاز المناعي.

 

6- خضروات الآليوم

مثل البصل والثوم والكراث ، حيث يحتوي على عناصر غذائية مهمة زي الكبريت العضوي ومضادات الأكسدة وفيتامين سي ، الذين يتميزون بخصائص قوية مضادة للسرطان.

 

7- الخوخ والتفاح والكمثرى

ثبت أن هذه الفواكه تحديدًا لها دور كبير في الحماية من سرطان الثدي.

 

8- الخضروات الصليبية

مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب، يحتوى على مركبات الجلوكزينولات اللي الجسم بيحولها لجزئيات ليها إماكنية كبيرة للعمل كمضادات للسرطان.

 

9- الفول بأنواعه

غني بالفيتامنيات والمعادن وألياف بكميات كبيرة وبشكل أخص يمكنها الحماية من سرطان الثدي.

 

10- الأعشاب والتوابل

مثل البقدونس والروزماري والأوريجانو والزعتر والكركم والكاري والزنجبيل، يحتوى على فيتامنيات وأحماض دهنية ومضادات للأكسدة تستطيع بدورها تساعد على الوقاية من سرطان الثدي.