نصائح إستشاري للطب النفسي لبدء يومك بتفاؤل وإشراقة

هناك العديد من الضغوطات التي نمر بها يوميا في حياتنا سواء مشاكل حياتية او عملية، وتجعلنا نشعر بتشائم وعدم إقبال على الحياة لذلك يجب علينا يوميا إتباع نصائح دكتور إبراهيم مجدي استشاري الطب النفسي، لنبدأ يومنا بإشراقة أمل وتفاؤل.

1- بمجرد العودة من العمل نقوم بغلق الهاتف لمدة ربع ساعة و القيام باي نشاط مختلف لتصفية الذهن مثل التأمل الإسترخاء أو حتى الحصول على حمام ساخن.

2- تخصيص بعض الساعات لنفسك يوميا وتقضيها في ممارسة أي نشاط تفضله سواء مشاهدة التليفزيون – الإستماع للموسيقى – الخروج برفقة الأصدقاء.

3- الجزء الروحاني يساعد في تحسين الحالة المزاجية للإنسان مثل الصلاة أو التأمل.

4- التحدث مع أحد الأصدقاء أو الأقارب بشأن ما يواجهه الإنسان من مشاكل يساعده في الحصول على بعض الراحة و الشعور بالأفضل.

5- الرياضة تساعد بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية للأفراد، لذلك ينصح بالسير يوميا 15 دقيقة على الأقل.

6- تناول الأكل الصحي يحسن من الحالة المزاجية.

7- ينصح بتناول المشروبات التي تساعد على الإسترخاء مثل الينسون و الكركديه و النعناع.

8- الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين خاصة في المساء مثل الشاي الأخضر و القهوة و الشاي الأسود.

9- الجلوس في مكان له رائحة عطرية جميلة يساعد في تحسين الحالة المزاجية.

10- التصدق يعمل على تحسين الحالة المزاجية للافراد.