الجمعة 29 مارس 2024
محطة مصر

    صحة

    10 أطعمة ذكية تساهم في خفض مستويات السكر بالدم

    أطعمة تساهم في خفض مستويات السكر في الدم
    أطعمة تساهم في خفض مستويات السكر في الدم

    يعد مرض السكري من النوع الثاني هو حالة مزمنة تؤدي لارتفاع مستويات (الجلوكوز) السكر في الدم، وهو أحد أكثر الأمراض شيوعًا، وتطورها قد يتسبب في مشاكل صحية خطير، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بالحرص أثناء تناول الطعام، ومحاولة إتباع أنظمة غذائية صحية، لتتحكم بمستوى السكر في الدم.

     

    يقدم لكم محطة مصر نيوز مجموعة من الأطعمة المفيدة، والفعالة في خفض مستويات السكر في الدم.

     

    1- الشوكولاته الداكنة:

    تعد أحد المصادر الغنية بالفلافانول المضادة للأكسدة، كما أنها معروفة بدورها في خفض مستويات ضغط الدم، ويمكنها خفض ضغط الدم، كما تقلل من مقاومة الأنسولين، حيث أن مرض السكري يقلل من كمية الأنسولين المفروزة.

     

    2- اللوز:

    اللوز من المصادر الغنية بفيتامين E المضاد للأكسدة، كما أنه مصدر للدهون الأحادية غير المشبعة، مما يعني أن تناول كمية تعادل "68 جرامًا، بشكل يومي سيساهم في تقليل نسب الكوليسترول الضارة، ويرفع نسب الكوليسترول الحميدة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، بحسب مقال نشرته صحيفة "إكسبريس" البريطانية سابقًا.

     

    3- التفاح:

    التفاح من الفواكه الغنية باللفلافونويدات المضادة للأكسدة، ويمكنها أن تمنع الضعف التدريجي لخلايا بيتا الموجودة في البنكرياس، حيث أن إصابة تلك الخلايا بخلل يتسبب في تقليل نسب إفراز الأنسولين بشكل تدريجي، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

     

    4- الزنجبيل:

    1. يساعد احتوائه على مادتي الزينجرون والجينجارول علي تقليل تخثر (تجلط) الدم.
    2. تعزيز الدورة الدموية.
    3. خفض مستويات ضغط الدم.
    4. يزيد من إفراز الأنسولين.
    5. يساعد في امتصاص الجلوكوز.

    5- القرفة:

    قالت أخصائية التغذية الدكتورة سارة بريور، التي ألفت نحو 60 كتابا صحيا، أن القرفة تحتوي على مواد تساعد في تعزيز إفراز الأنسولين، وقال أن تناول جرام واحد بشكل يومي، قد يساعد في تحسين مستويات الجلوكوز في الدم، بنسبة تصل إلى 10% لأصحاب السكري من النوع الثاني.

     

    6- زيت الزيتون:

    زيت الزيتون من الزيوت الغنية بالدهون غير المشبعة الأحادية، ومضادات الأكسدة، وتكثر فوائد زيت الزيون للجسم بشكل عام، حيث أنه يقلل من ضغط الدم، ويساهم في تقليل نسب الإصابة بأمراض القلب التاجية.

     

    7- البرتقال:

    يحتوي البرتقال علي مستويات عالية من فيتامينC، والمعروف باحتواءه على مضادات الأكسدة، والفلافون، والأنثوسانيدين، والتي تعزز من إفراز الأنسولين. 

     

    8- العنب:

    العنب من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة الريسفيراترول، وفاكهة العنب الحمراء تحديدًا تزيد من مستويات الجلتاثيون المضادة للأكسدة بخلايا البنكرياس، كما تساعد في رفع إنتاج الأنسولين.

     

    9- الرمان:

    يساعد عصير الرمان في الخفض من نسب الكوليسترول الضارة في الدم، حيث أنه غني بمادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الأنثوسيانين.

     

    10- الطماطم:

    تساهم ثمرة الطماطم في التقليل من تراكم الصفائح الدموية لأنها غنية بمضاد الأكسدة "الليكوبين"، مما يساعد في الحماية من تجلطات الدم غير الطبيعية المرتبط بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

     

    إقرأ أيضًا: أفضل أوقات تناول الطعام لمرضي السكري.

     

    مرض السكري مرض السكر أطعمة لمرضي السكر أطعمة تقلل من مرض السكر أطعمة تقلل السكر محطة مصر

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 29.526429.6194
    يورو​ 31.782231.8942
    جنيه إسترلينى​ 35.833235.9610
    فرنك سويسرى​ 31.633231.7363
    100 ين يابانى​ 22.603122.6760
    ريال سعودى​ 7.85977.8865
    دينار كويتى​ 96.532596.9318
    درهم اماراتى​ 8.03858.0645
    اليوان الصينى​ 4.37344.3887

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 2,069 شراء 2,114
    عيار 22 بيع 1,896 شراء 1,938
    عيار 21 بيع 1,810 شراء 1,850
    عيار 18 بيع 1,551 شراء 1,586
    الاونصة بيع 64,333 شراء 65,754
    الجنيه الذهب بيع 14,480 شراء 14,800
    الكيلو بيع 2,068,571 شراء 2,114,286
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 12:26 مـ
    19 رمضان 1445 هـ 29 مارس 2024 م
    مصر
    الفجر 04:20
    الشروق 05:48
    الظهر 11:60
    العصر 15:30
    المغرب 18:12
    العشاء 19:30

    استطلاع الرأي