مساج لأسفل البطن والظهر.. 5 نصائح لعلاج آلام الدورة الشهرية

فترة الدورة الشهرية، من أصعب الفترات التي تعاني فيها أغلب النساء، وذلك بسبب الآم الدورة الشهرية سواء قبل الزواج أو بعده، وتحديدا فترة قبل الزواج، الأمر الذي يجعلهن يبحثن عن طرق علاج مناسبة تساعد فى التخلص من الألم وعلاج هذه المشكلة.

 

ويقدم موقع محطة مصر نيوز أبرز 5 نصائح تساعد في التخلص من متاعب الدورة الشهرية نهائيا...

 

طرق علاج الام الدورة الشهرية

تناول الإيبوبروفين بمجرد بدء النزيف أو التقلص للحصول على أفضل راحة، وينتمي الإيبوبروفين إلى فئة من العقاقير تسمى العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وهى من المسكنات التى تقلل من إنتاج البروستاجلاندين.

 

وفي حالة عدم الرغبة في تناول المضادات أو المسكنات، يمكن تناول مسكن آخر للألم مثل عقار الاسيتامينوفين، ويجب الحرص على وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على أسفل الظهر أو البطن.

ويمكن تقديم 5 نصائح تساعد في التخلص من متاعب الدورة الشهرية...

1) الحصول على قسط من الراحة عند الحاجة.

2) تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين وابتعدي عن التدخين وشرب الكحول.

3) الحرص على التدليك أسفل الظهر والبطن أو عمل مساج.

4) الحرص على ممارسة الرياضة مع جعل التمارين جزءًا من الروتين الأسبوعي لأنه يمنع التقصلات، وعادة تعاني النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام من آلام أقل في الدورة الشهرية.

4) يمكن تناول الإيبوبروفين أو دواء آخر مضاد للالتهابات بجرعة أعلى متوفرة بدون وصفة طبية.

5) أحد الأدوية التى يصفها الطبيب موانع الحمل الفموية لأن النساء اللواتي يتناولن موانع الحمل الفموية تميل إلى الشعور بآلام أقل في الدورة الشهرية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل أخذها.

 

العلاجات البديلة لـ الام الدورة الشهرية ؟

تحاول النساء اللواتي يعانين من فترات مؤلمة إيجاد طرق طبيعية للتعامل مع الألم. لم تكن الدراسات حول الطرق البديلة أو التكميلية قاطعة بشأن النتائج.

تذكر أن معظم المكملات الغذائية لم تحصل على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للاستخدام لعلاج الام الدورة الشهرية لدى السيدات، وتتضمن الطرق الأخرى التي قد تجدها مفيدة ما يلي:

ممارسة رياضة اليوجا.

الخضوع لجلسات تدليك .

الوخز والعلاج بالابر.

تمارين الاسترخاء أو التنفس.

ومن النصائح الهامة، قبل أهذ أى عقار طبي يجب استشارة الطبيب واجراء الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من أنه مناسب للحالة.