الديتوكس.. ما هو؟ فوائد ووصفات

يشير مصطلح الديتوكس "Detox" إلى طريقة حديثة لتخليص الجسم من السموس بإستخدام وصفات طبيعية، وهو اتجاه صحي عالمي لقى رواج في السنوات الاخيرة مع الانفتاح على انواع حديثة من الحميات الغذائية طويلة المدى التي تهدف للحفاظ على نظام حياة صحي للأفراد.

وتتكون مشروبات الديتوكس من الماء المضاف له انواع مختلفة من قطع الخضراوات او الفاكهة او الاعشاب، التي تترك كمنقوع لساعات لإستخلاص فيتامينات الفاكهة و الخضراوات، وتساعد مشروبات الديتوكس الجسم على التخلص من السموم اضافة الي تحسين الصحة العامة و تنشيط الوظئف الحيوية للجسم من خلال الاستفادة بمنقوع الخضراوات او الفاكهة مع الماء.

 

فوائد ماء الديتوكس

• يساعد ماء الديتوكس على تخليص الجسم من الوزن الزائد من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي الذي يقوم بها منقوع الماء و الفاكهة او الخضراوات.
• يحسن من عمل الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركة الامعاء بما يساعد على التخلص من مشاكل الهضم.
• يساعد ماء الديتوكس على التخلص من رائحة الفم الكريهة عن طريق تنظيف القولون و التخلص من سمومه.
• يقوي جهاز المناعة من خلال ما تحتوي عليه الخضراوات و الفاكهة من الألياف الطبيعية و مضادات الأكسدة.
• يساعد ماء الديتوكس على جعل البشرة ناعمة و رطبة بما يحافظ على صحة الجلد على المدى البعيد.

 

مخاطر الديتوكس:

لا يمكن التعامل مع ماء الديتوكس على انه حل سحري للتخلص من كل مشكلات الجسم، فبالرغم من فوائده و تأثيراته الايجابية على الصحة الى انه له بعض المخاطر التي تنبع بصورة اساسية من الاعتماد عليه بصورة مكثقة و دون الاهتمام بالحصول على العناصر الغذائية بصورة اساسية من تناول وجبات غذائية منتظمة .

-فبالرغم من احتواء ماء الديتوكس على فيتامينات الا انها ليست كل الفيتامنات او البروتينات التي يحتاجها الجسم و من ثم لابد من مراعاة تناول وجبات صحية و متوازنة اذا لا يمثل ما الديتوكس وسيلة للاستغناء عن بروتينات الطعام.

-بالاضافة الى دوره في تخليص الجسم من الدهون الا انه قد يتسبب في التخلص من كمية من الماء المختزنة بالجسم و هو مابتطلب مراعاة شرب كميات كافية و متوازنة من الماء.

 

وصفات ديتوكس :

يمكن اضافة اي نوع من الخضراوات او الفاكهة لكمية تصل الى لتر او لتر و نصف من الماء البارد او الساخن للحصول على مشروب ديتوكس صحي و سريع و من امثلة الوصفات ماء الديتوكس ذات النكهات المميزة :

-التوت والبرتقال

-الليمون والزنجبيل

-الخيار والنعناع

-البطيخ والنعناع

-الجريب فروت واكليل الجبل(ورق الغار)

-التفاح والقرفة

-الفراولة والريحان