بعد العيد.. 3 طرق  للتخلص من الوزن الزائد أثناء النوم دون مجهود

بعد تناول كميات كبيرة من اللحوم في عيد الأضحى، يكتسب الناس وزنا زائدا، ويمكن أن يكون خسارة الوزن الزائد أمرًا صعبًا بالأخص منذ بداية جائحة فيروس كورونا، التي أجبرت العديد على الجلوس في المنازل وعدم ممارسة الحياة بشكل طبيعي.

 

ويظل البحث قائما من خلال العديد من الأشخاص عن طرق سهلة لمساعدتهم في خسارة الوزن الزائد و الحصول على قوام رشيق و ممشوق، ويعد التركيز على نظام غذائي صحي وروتين تمارين منتظمة أمرًا أساسيًا، ولكن هناك بعض التغييرات الإستراتيجية التي يمكنك إجراؤها لتحسين النوم من أجل حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.

 

ويقدم موقع محطة مصر نيوز أبرز 3 طرق تخلصك من الوزن الزائد دون مجهود أثناء النوم...

 

1) تناول وجبات صغيرة قبل النوم

تناول وجبة كبيرة قبل النوم، يستغرق الجسم جهدا عظيما لهضمها في الليل، كما يقلل من الراحة في أخذ قسط من النوم، الأمر الذي يولد دوار عند الاستيقاظ، مع كسب المزيد من العسرات الحرارية.

2) غلق الضوء

التعرض للضوء في الليل يعيق فرص الحصول على نوم جيد ليلاً، كما يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، وكان الأشخاص الذين ينامون في الغرف المظلمة أقل عرضة للسمنة بنسبة 21 في المائة مقارنة بأولئك الذين ينامون في الغرف المضيئة

3) ترك الأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم

تشير الأبحاث إلى أنه كلما زاد عدد الأجهزة الإلكترونية المستخدمة داخل غرفة النوم، تزداد نسبة السمنة التي نحصل عليها خاصة بين الأطفال، وجدت دراسة في مجلة Pediatric Obesity أن الأطفال الذين يستمتعون بالوهج الليلي للتلفاز أو الكمبيوتر لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة ويعانون من عادات نمط الحياة السيئة.