الجمعة 30 يوليو 2021
محطة مصر

    صحة ورشاقة

    في الموجة الحارة.. 8 طرق للتخلص من التعرق أثناء النوم

    التعرق أثناء النوم
    التعرق أثناء النوم

    قد يرى البعض أن التعرق أثناء النوم أمر طبيعي، إلا أن التعرق أثناء النوم من المشاكل الصحية التي يعانيها البعض، والتي تزداد سوءا مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة ونسبة الرطوبة، ويشكو منه النساء بشكل خاص.

     

    في التقرير التالي يعرض موقع محطة مصر نيوز أبرز الطرق للتخلص من التعرق أثناء النوم..

     

    1) الحمام البارد

    الاستحمام بالماء البارد قبل النوم، يقلل من فرص المعاناة من التعرق الليلي التي تعكر صفو النوم، فهو يعمل على ترطيب الجسم.

    2) ممارسة الرياضة

    ممارسة الرياضة تلعب دورا هاما في تنظيم عمل الهرمونات والتعرق، وقد يرى البعض عبئا في الذهاب إلى الصالات الرياضية، ويمكن على الأقل التدريبات المنزلية البسيطة.

    3) تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل

    الحرص على ألا يحتوي طعام العشاء على أي أطعمة غنية بالتوابل، لأنها ترفع درجة حرارة الجسم، وفي المقابل يمكن تناول الخضراوات أو الفواكه الطازجة المثلجة.

     

    4) ترطيب الجسم

    عن طريق شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، مع تجنب القهوة والمشروبات الغازية.

     

    5) تمارين التنفس

    تساعد تمارين التنفس قبل النوم مباشرة، الكثير من الفرق في منع التعرق اثناء النوم، لمدة 10 دقائق قبل النوم.

     

    6) تبريد الغرفة

    إذا كانت درجة الحرارة المرتفعة هي المشكلة، يساعد تبريد غرفة النوم على وقف التعرق أثناء النوم، كما لابد من التأكد أن تكون غرفة النوم جيدة التهوية، ويمكن تشغيل التكييف أو المروحة أثناء النوم.

     

    7) الفراش المريح

    يلعب الفراش المريح دورا هاما جدا في الراحة أثناء النوم، مع ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن، لأن الملابس الضيقة تزيد من التعرق.

     

    8) النوم في الظلام

    الحفاظ على ظلام غرفة النوم أثناء النوم، من الأمور المفيدة، فأي كمية من الضوء يمكن أن يصعب من مشكلة النوم، كما يؤثر على طبيعة نومك، ويزيد من مشكلة التعرق.

    دايت أكاديمى عصير تخسيس
    الموجة الحارة التعرق التعرق أثناء النوم الفراش المريح ترطيب الجسم تبريد الغرفة تمارين التنفس الموجة الحارة فصل الصيف محطة مصر

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 15.626915.7258
    يورو​ 19.018019.1431
    جنيه إسترلينى​ 22.105922.2505
    فرنك سويسرى​ 17.324817.4441
    100 ين يابانى​ 14.384214.4792
    ريال سعودى​ 4.16674.1933
    دينار كويتى​ 51.934052.2800
    درهم اماراتى​ 4.25404.2817
    اليوان الصينى​ 2.43242.4482

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 899 إلى 902
    عيار 22 824 إلى 827
    عيار 21 787 إلى 789
    عيار 18 675 إلى 676
    الاونصة 27,972 إلى 28,043
    الجنيه الذهب 6,296 إلى 6,312
    الكيلو 899,429 إلى 901,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 02:49 مـ
    20 ذو الحجة 1442 هـ 30 يوليو 2021 م
    مصر
    الفجر 03:34
    الشروق 05:13
    الظهر 12:01
    العصر 15:38
    المغرب 18:50
    العشاء 20:18

    استطلاع الرأي