أطعمة تساعدك على خفض درجات حرارة جسمك في الأيام الحارة .. تعرف عليها

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية عن ارتفاع شديد في درجات الحرارة في خلال الأيام المقبلة لتصل درجات الحرارة اليوم إلى 40 درجة مئوية، واكدت على انخفاض درجات الحرارة في نهاية الأسبوع ولكن سيظل الجو حار ولن تنخفض الحرارة بمعدل كبير.

لذلك يقدم لكم موقع محطة مصر بعض المأكولات التي تحافظ على مستوى الماء والرطوبة بالجسم في ظل ارتفاع درجات الحرارة وطول فترة الصيام التي تزيد عن 12 ساعة.


مأكولات تحافظ على مستوى الماء والرطوبة بالجسم.

1- البطيخ
يحتوي البطيخ على 90% ماء والذي يساعد الجسم على الحفاظ على رطوبته ويحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للقلب والأوعية الدموية، كما يحتوى على فيتامين (سي وأ)

2- الخوخ والمشمش
يحتوي كلا منهما على فيتاميني (أ وب) الذان يعملان على ضبط درجة حرارة الجسم والتقليل من ارتفاع ضغط الدم ويعمل على وقاية البشرة من الطفح الجلدى الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.

3- الخضراوات
تستطيع جميع انواع الخضراوات على ترطيب الجسم نظرا لإحتواءها على كمية كبيرة من الماء والكالسيوم لذلك ينصح بتناول الخضراوات على وجبة الإفطار بعد يوم كامل من الصيام.

4- الخيار
يعتبر من احسن انواع الخضراوات التي تعمل على مد الجسم بكمية كبيرة من الماء والعمل على ترطيبه من خلال احتواءه على نسبة عالية من الماء والمعادن كالزنك والكالسيوم والفسفور.

5- الكنتالوب
يحتوي على كمية كبيرة من الماء الذي يساعد في ترطيب الجسم وخفض درجة حرارته، ويخفف من الصداع الناتج عن التعرض للشمس وارتفاع ضغط الدم.

6- الفواكه الحمضية
البرتقان والليمون من أكثر الفواكه الحمضية التي تعمل على خفض درجة حرارة الجسم وذلك نظرا لإحتواءه على كمية كبيرة من فيتامين سي.

7- العنب والموز
يتحوي كل منهم على مادة التانين لانها تعمل على تحسين قدرة الإنسان على امتصاص الماء بالجسم مما يساعده على خفض درجة حرارته.

8- الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان على كمية كبيرة من الماغنسيوم الذي يساعد الجسم على سرعة امتصاص الكالسيوم، الذي يعمل على امتصاص الماء بصورة جيدة مما يساعد في خفض درجة حرارة الجسم.