أطعمة تزيد من شعورك بالعطش خلال فترة الصيام

الشعور بالعطش من اكثر المخاوف التي نتعرض لها اثناء الصيام لذلك نقوم بشرب كميات كبيره من الماء خوفا من هذا الشعور ولكن على الرغم من ذلك فاحيانا نتناول بعض الاطعمة والمشروبات التي تتسبب لنا بالشعور بالعطش.

 

اطعمة ومشروبات تتسبب بالشعور بالعطش في شهر رمضان:

١- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة و الشاي والمشروبات الغازية تتسبب بالعطش ومن الممكن ان تؤدي للجفاف لذلك ينصح بعد تناولها على وجبة السحور.

٢- السكريات
تناول السكريات يزيد من الشعور بالعطش لذلك ينصح بعدم تناول السكريات على وجبة السحور، ويفضل تناول كميات بسيطة على وجبة الافطار.

٣- الاطعام المالحة
المخللات والاطعمة المملحة يزيد من ملوحة الدم ويشعرك بالعطش لحاجه الجسم لكميات من الماء لذلك ينصح بعدم المبالغة في تناول الأملاح اثناء شهر رمضان.

٤- الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم
الاطعمة التي تحتوي على الصوديو كاللحوم والجبن تتسبب في اضطراب توازن السوائل في خلايا الجسم مما يتسبب بالشعور بالعطش لذلك ينصح بتجنب تناول هذه الاطعمة في شهر رمضان.

٥- الكربوهيدرات والنشويات
لا ينصح بالافراط في تناول الكربوهيدرات والنشويات لأن الإفراط في تناولها يخزن على شكل جليكوجين الذي يحتفظ بالماء، من أجل ذلك يجب تناولها بكميات قليلة أثناء وجبة الإفطار بدلاً من وجبة السحور.