نصائح لتجنب الشعور بالصداع خلال ساعات الصيام بنهار شهر رمضان
يصاب الناس بالصداع في ساعات نهار شهر رمضان وأثناء الصيام وذلك بسبب طول فترة الصيام وعدم قدرتهم على تناول اي نوع من المنبهات أو الكافين مما يسبب بالإزعاج .
لذلك يقدم لكم موقع "محطة مصر" بعض النصائح لتجنب الشعور بالصداع خلال ساعات الصيام بنهار شهر رمضان:-
اقرأ أيضاً
نصائح لتجنب الصداع خلال شهر رمضان :-
١- قومي بتأخير وقت تناول وجبة السحور والحرص على ان تحتوي على جميع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم وينصح بتناول البروتين النباتي كالفول ليعطيك اطول فترة شعور بالشبع.
٢- شرب كميات مناسبة من الماء بين وجبتي الفطار و السحور حتى لا يشعر الصائم بالعطش ونقس الماء بالجسم الذي يتسبب بالصداع.
٣- التقليل من تناول الشاي والقهوة قبل فترة الصيام أو قبل رمضان بفترة ليعتاد الجسم على نقص كمية الكافيين بالجسم
٤- النوم لمده كافية لا تقل على ٨ ساعات حتى لا نصاب بالصداع
٥- التعرض للشمس لفترة طويل يصيبك بالصداع لذلك يجب تجنب التعرض للشمس خلال فترات النهار، لانها تتسبب بفقد الجسم الماء.
٦- قم بمعالجة المشاكل الصحية التي تصيب الاسنان و العيون لانها تصيبك بالصداع اثناء فترة الصيام
٧- العصبية والتوتر تصيبك بالصداع اثناء الصيام
٨- تقسيم الوجبات على فترة الافطار بدلا من تناول طعام كثير على وجبة الافطار.
٩- ينصح بتقليل ساعات التدخين في النهار قبل رمضان ليعتاد الجسم على نقص كمية النيكوتين بالتدريج حتى لا يصاب بالصداع اثناء الصيام.
١٠- انخفاض نسبة السكر في الدم يتسبب في الشعور بالصداع.
