في يوم السعادة العالمي.. كيف تحارب الاكتئاب؟

في مثل هذا اليوم من كل عام يحتفل العالم بيوم السعادة العالمي، بالتزامن مع حلول فصل الربيع، ويأتي الاحتفال به تأكيدًا على حق الجميع في للسعادة والرضاء.

وقبل أن نعرضها لك .. يقف موقع "محطة مصر" على تاريخ اليوم العالمي للسعادة.

- كيف بدأت الفكرة؟

فكر "جايمي ليان" مدير الأمم المتحدة، بتخصيص يوم للاحتفال بالسعادة من كل عام على مستوى العالم، بتاريخ رسمي سنوي، بهدف التأكد من السعي في سبيل تحقيق السعادة، وعلى فكرة كفالتها لجميع البشر.

واستطاع بالفعل أن يحظى بدعم كبير من بان كي مون، الأمين العام للأمم المتحدة، آنذلك، بجانب ترحيب من جميع الدول الأعضاء، والذي بلغ عددهم 193 دولة، لتصدر بعدها الأمم المتحدة قرارا بتخصيص يوم 20 مارس يوما عالميا للسعادة، وتم الاحتفال به لأول مرة عام 2013.

- تعريف السعادة للأمم المتحدة

وضعت الأمم المتحدة في عام 2012، مفهوما للسعادة، والذى يتلخص في مدى رضا الشخص عن حياته، كما أقرت مؤشرا سنويا مكون من 6 عناصر لقياسها، تكمن في نصيب الفرد من الناتج المحلي، الدعم الاجتماعي، متوسط العمر المتوقع للفرد، حرية اتخاذ خيارات الحياة، غياب الفساد.

- الدول الأكثر سعادة

وفقا للتصنيف العالمي، تربعت فنلندا على عرش قائمة أسعد دول العالم للعيش بها، لتحرز بذلك تقدما على الدنمارك وسويسرا وآيسلندا، في حين احتلت دولة الامارات المتحدة المركز الأول، في التصنيف عربيا، وجاءت في المرتبة الـ 25 عالميا، متبوعة بدولة السعودية التي جاءت في المرتبة 26 ضمن التصنيف العالمي.

- أكلات تحارب الاكتئاب

1) تعد الشيكولاتة باحتوائها على مادة الكافيين، أقوى محارب للاكتئاب، حيث تلعب دور المنشط الفعال للجهاز العصبي، فضلا عن مساعدتها في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

 

2) أثبتت العديد من الأبحاث أن الأشخاص المتواجدين بالقرب من البحار، هم أكثر سعادة عن غيرهم، بسبب كثرة تناولهم للأسماك المتضمنة عنصر أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.

3) على الرغم من عدم حب الكثير لها، إلا أن السبانخ تؤدي إلى خفض نسبة التوتر والقلق، لاحتوائها على حامض الفوليك، بالإضافة إلى الطماطم التى تحتوى على مركب اللايكوبين، الموجود بلونها الأحمر، والذى يعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ.

 

4) على الرغم من رائحته النفاذة، إلا أن الثوم يحتوي على كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون السيروتونين، المسبب للسعادة، وكذلك البنجر الأحمر، فهو مصدر هام لفيتامين "بـ"، المتسبب في نشاط الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها.

5) يعتبر الأطباء أن الكرز هو الأسبرين الطبيعي، بحيث يمنح شعورًا عارمًا بالسعادة، بالإضافة للعسل الذى يحتوي على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات "بـ"، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا.