أخصائي يوضح بعض النواهي في التغذية الصحيحة
تعتبر التغذية الصحيحة أساساً يسعى الجميع الوصول إليه حيث يرغبوا دوماً في الحصول على القيمة الغذائية الكاملة والصحيحة للأكلات المختلفة ولكن دون الحصول على زيادة في الوزن، وفي هذا السياق يستعرض موقع محطة مصر اليوم بعض النواهي في التغذية الصحيحة وفقاً لما أوضحه الكنور أحمد الحفناوي أخصائي أمراض القلب.
النواهي في التغذية السليمة :
حذر الدكتور أحمد من تناول الطعام خلال الجوع وأنه ينبغي إذا أكل الفرد وهو جائع لا يشبع.
اقرأ أيضاً
على ربات البيوت الحرص على تجنب الطبخ في البيت بالسمن البلدي وأن تتجنب تماماً السمن الصناعي.
أكد على ضرورة تناول ربع رغيف في كل وجبة ويفضل أن يكون من الخبز الأسمر، بالإضافة إلى تناول ثلاثة معالق فقط من الأرز.
أوضح الدكتور أحمد أنه للحفاظ على الصحة ينبغي على الفرد تجنب تناول اللحوم المصنعة كاللانشون والسجق والبلوبيف.
كما أكد على ضرورة تجنب تناول الحلويات بكثرة والأطعمة التي تحتوي على السكر كالآيس كريم والتورت والشيكولاتة وأصابع الشيكولاتة.
نصح بضرورة تجنب تناول المشروبات الغازية المحتوية على السكر والعصائر المحملة بالسكر، ونصح بإستبدالهم بالشاي والقهوة بدون سكر.
أكد على ضرورة التقليل من تناول البطاطس المقلية والأكلات المقلية بنسبة عامة بالإضافة لضرورة التقليل من تناول أكلات التيك أواي.
نصح بضرورة تجنب الإكثار من الملح بكثرة وألا تضع الملاحة على ترابيزة الطعام لتجنب الإصابة بإرتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي وفشل في عضلة القلب.
